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 脑中风是一种对中老年人危害很大的疾病  

2012-9-5 9:39:10 浏览:1193 来源:  

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 脑中风是一种对中老年人危害很大的疾病,而且发病之后相当一部分的患者会留下后遗症。脑中风是一组疾病,脑梗塞、脑栓塞都属于脑中风的范围。就目前的医疗科技水平而言,对于脑中风最好的办法就是预防。35至40岁之后的人的身体的各种机能都有下降的趋势。适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响,可以促进中老年人生理机能改善,预防疾病。这里介绍一下怎样正确的运动,预防脑中风。
  一、因人而宜。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时,应根据性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好和原有基础、 脑梗塞后遗症生活条件等情况来确定。从主观感觉来说,合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。
  二、安排合理。中老年人在进行体育锻炼中,要经常检查身体(最好建立健康档案),防止潜藏着一些平时未曾发现的因素,对自身造成不必要的伤害。
  三、娱乐健身。中老年人在选择适合自己的运动项目时,要考虑既调节精神,又丰富文化生活的体育活动。不要长时间只参加某一项目,或只锻炼身体某一个部位。要选择一些适合中老年人参加、娱乐性较强的项目,腔隙性脑梗塞提高自己参加活动的兴趣,在高高兴兴中得到锻炼。
  四、循序渐进。中老年人新陈代谢功能相对较弱,各器官系统机能的适应能力相对较差,锻炼者对活动方法和运动负荷等,应逐步合理地提高要求,以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人,开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动,然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。
  五、持之以恒。人的组织器官是“用进废退”的,坚持经常锻炼,可以促进新陈代谢,使肺活量加大,心血管功能加强。如果长期不锻炼,各器官系统的机能就会慢慢消退,体质也会逐渐衰弱下去。因此,坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件,在时间安排上可每天进行,也可每周不少于3~4次。
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